亲爱的大朋友、小朋友们，还有不到两周，我们的假期余额即将清零啦!新学期的学习生活，你们准备好了吗?是兴奋期待，还是忧心焦虑呢?快来查收这份“开学收心攻略”吧!

　　致学生

　　1.调整好作息时间，让自己“动”起来

　　开学后，很多孩子会出现“时间差”，假期混乱的作息，会影响开学后的状态，出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况，这都是由于生物钟未能及时调整，所以从今晚开始可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。

　　坚持体育锻炼，增强体能，减少电子产品使用时间，保护视力。让自己动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

　　2.整理好假期作业 ，让自己“优”起来

　　对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度和不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续每天的安排里，这样可以较轻松且高质量地完成暑假作业，也避免了匆忙赶作业的焦灼感。

　　3.制定新学期计划，让自己“新”起来

　　新学期充满着新的挑战，同时也意味着各种新的机会。同学们可以根据自己的实际情况制定适合自己的可行目标，从学习、兴趣、人际关系等内容给新学期一些期待。

　　4.接纳自己的情绪，让自己“悦”起来

　　开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。

　　当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光，等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

　　致家长

　　1.读懂情绪，加强亲子沟通

　　长期以来，教研工作在推进课程改革、指导教学实践、促进教师发展、服务教育决策等方面，发挥了十分重要的作用。

　　2.营造开学氛围，帮助回归正轨

　　提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。让孩子提前按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

　　特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳，还可以通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。

　　3.及时复盘，合理规划

　　和孩子一起把假期生活回顾一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏。

　　4.创造仪式，激发期待

　　提前准备好学习必需品，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，增加仪式感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。

　　致教师

　　1.制定计划，超前精心备课

　　根据学校的教学安排，制定详细的教学计划，明确教学目标和教学内容，提前备课，确保教学质量。

　　2.家校沟通，关注学生成长

　　与家长联系，积极沟通，了解学生的学习情况和心理状态，及时发现问题并采取相应的措施，共同关注学生的成长和发展。

　　新学期款款而来，愿大家都能准备一份好心情，带着满满的正能量开启新一轮的学习、工作，准备一份内在的生长动力，触发自己的热情，准备一份从容不迫的定力，为新学期开个好头!