1、选择合适的天气，尽量选择晴天或者多云的晚上；如果晚上或者下午天气下雨，那么空气比较潮湿，另外路面也会比较湿润，容易摔跤。我们是来锻炼身体的，如果因此受伤就得不偿失了。

2、选择合适的场地，这里我推荐附近的大学校园，因为校园的操场是永远不缺人的，跑步的氛围比较好，看着大家努力奔跑的样子，自己也会有更强的动力。

3、穿着一定要合适，推荐大家穿运动服，运动起来出汗透气。尤其是鞋子，有跑步鞋最好，保证舒适性和透气性，皮鞋和板鞋跑起来就相当痛苦了。

4、提前做好热身，可以适当做一点头部，颈部，肩部，腰部和腿部的热身，做好充分的准备在跑步时候菜不容易扭伤。

5、节奏一定要慢，不能一上来就猛冲。我们是来锻炼身体的，需要一个循序渐进的过程，跑两圈身体热起来可以适当加速，增加呼吸量，充分锻炼肺功能，增加血液循环，把聚集一天的疲劳全部甩掉。