1、波比跳不可以代替跑步。理由非常简单，波比跳强度过大，不能长时间执行，而心肺功能，有氧能力的训练方式是需要持续较长一段时间才可以的，一般是20分钟以上，波比跳别说20分钟，正常人持续做2分钟都不可能，体能非常好的也就是做十几下到20下的样子，这对于心肺功能的锻炼是无法起到作用的。

2、而跑步，速度较慢，心率水平大概60-70的时候，坚持20分钟以上，对于心肺功能的提高是非常明显的，而且，由于波比跳无法持续时间太久，对于减肥实际上也没有太大作用。

3、波比跳还有一个问题，由于动作幅度极大，搞不好是容易受伤的。