1、减肥三餐可在早上适当的喝些小麦胚芽奶以及全麦吐司饼，粗纤维食物有利于促进肠道蠕动。

2、午餐可以选择蔬菜汤和米饭。

3、晚餐可适当的添加些水果。

4、体质发胖主要是由于体内脂肪酸过多沉积引起，如存在是严重的肥胖，也可进一步到正规医院采取抽脂治疗，同时减肥期间饮食方面一定要保持好用量。