1、专业的减肥教练，如果有条件（时间和金钱）的话，建议寻找专业的减肥教练从旁协助你，做合理的规划，比如每天的运动量、食量以及食材的监控。

2、运动+节食，俗话常说，减肥就是管住嘴迈开腿。如果没有条件的话，靠自己单纯地去减肥就是这两条。适当适量的运动，加上少吃自然就会瘦的。

3、根据自己的体质去减肥，如果你是平时是爱动的人建议做瑜伽等偏向于静的事情；如果平时是爱静的人建议做跑步等动起来的事情。

4、晚上6点之后不吃东西，有一种说法就是晚餐要吃的像乞丐，这说明晚餐不用吃很多，而作为减肥的你，早中餐正常吃晚餐不吃或只吃一个苹果。

5、避免高脂高糖性食物，减肥的时候一定要戒糖戒脂，比如炸鸡、蛋糕等食物就不要再吃了。