1、每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了，半个小时的有氧运动对减脂是有效果的。

2、减脂贵在坚持，并且要想有效减脂的话，饮食也需要注意。

3、在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI，三大产能营养素（碳水化合物、脂类、蛋白质）缺一不可。减脂期间可以把家里的盐换成低钠盐，但我觉得低钠盐味道超级不好所以我还是用普通的哈，少放就好，能不放最好。然后最好能少食多餐，每餐不要吃太饱，而把间隔的时间缩短。