一天吃一斤葡萄会胖吗(一天吃1斤葡萄可以吗)

健身美体2023-08-30 01:24:50未知

一天吃一斤葡萄会胖吗(一天吃1斤葡萄可以吗)

1、我国居民膳食指南建议成人一日水果的进食量是200-350g,一天吃一斤葡萄,即500g,已经超过了推荐量。葡萄含有丰富的果糖,每100g葡萄通常是43大卡的热量,每天都吃一斤葡萄,摄入的热量会额外增加,未及时消耗即可导致脂肪堆积,从而引起肥胖。

2、葡萄口感酸甜,属于比较常见的一种水果,含有丰富的矿物质和维生素,适量食用葡萄可以在一定程度上帮助利尿消肿,改善身体出现的水肿。另外,葡萄皮中含有白藜芦醇的植物化学物,具有抗氧化的作用,对心血管的健康具有保护作用,因此适量吃葡萄有益健康。

3、但若是过量吃葡萄,其中的糖分等摄入过量可引起热量增加,机体利用不了过多的能量就会转化为脂肪储存,容易引起发胖。过量吃葡萄还可能会导致肠胃负担加重,引起腹胀、消化不良等胃肠不适。所以建议每天食用葡萄量不要超过推荐量,有利于自身健康以及维持体重。

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