1、跑步：通过跑步对腿部进行锻炼，这样腿部的肌肉结构会发生变化，大腿和小腿的肌肉，比例结构会趋于合理，这样看起来腿就比较细。

2、游泳：游泳中的自由泳也是锻炼腿的很好方式。可以通过自由泳腿来进行练习，达到瘦大腿的目的。

3、节食：瘦大腿只是瘦身的一个部分，因此对于瘦身来说最快的办法就是通过节食，但是如果节食控制不好的话，很容易变成易胖体质。这也是有利有弊的事情。

4、不喝含糖饮料：如果要想要让大腿瘦下去，那么就要控制含糖饮料的摄入，因为含糖饮料中的热量不好控制，那么如果喝的过多可能会影响到身体的脂肪比，所以瘦腿的时候尽量不要喝含糖饮料。