我们上一代的人经常性的需要去干一些体力劳累的工作，这样长时间的压力担在身上很容易出现了腰椎间盘突出的疾病，这类疾病对于老人来说是非常难受的一种常见疾病。目前面临的治疗问题是腰椎间盘突出根治的难度问题。这类疾病的发病率越来越高，所以我们在日常一定要多加注意。

虽然我们在日常可能很少的听到这类疾病的治愈，但是我们可以通过锻炼矫正的方法来缓解疾病的一些症状，这些方法都是通过牵拉我们身体关节脊椎的方法来缓解疾病的症状。

1、牵引法：牵引法的治疗是通过骨盆牵引来增加椎间隙之间的宽度从而为腰椎间盘的内压有所渐增，对减缓神经根的压迫和刺激有这很好的效果。不过这类疗法一定要在正规医生的指导下进行，否则很容易让病情加重。

2、物理法：通过电流刺激可以改善患者的血液循环以及消除水肿，物理疗法包括超短波、间动电疗阖、电流疗法等。此疗法患者通常需要做十五次到二十次，有些患者可能效果不甚明显。

3、按摩法：按摩推拿的疗法深受很多中老年患者的喜爱，在放松神经的同时也可对腰背部肌肉起到松弛的效果。由于颈椎神经的压迫造成腰间盘突出患者总是感觉腰部出现刺激性的疼痛症状，而按摩恰好可以松弛肌肉，解除肌肉痉挛的情况

腰间盘突出的注意事项：

1、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

2、注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

3、腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。

4、注意节制性生活。肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。

5、注意腰部的功能锻炼。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发。

对于腰椎间盘突出的疾病在日常应该减少苦力活的劳作，患者可以适当的注意腰部的一些锻炼，对于腰部肌肉锻炼可以缓解腰椎间盘的复发。对于长时间不能够缓解疾病症状的患者，应该及时的去医院接受医师的检查和治疗。