孩子在换牙时，如果营养不当，不但会令牙齿的颜色暗黄，也会让牙齿长得参差不齐。因此，想要孩子长一口好牙，父母还应注意孩子在换牙期间的饮食与营养安排，那具体孩子换牙期间需要补什么呢。

孩子多大换牙

通常情况下，孩子在5-7岁左右换牙；随着恒牙慢慢长出，替换掉原来的乳牙。

人的一生中都要长两次牙齿，即乳牙和恒牙。乳牙20只，通常6个月左右开始萌出，2-3岁长齐，恒牙28-32只（智齿的数目0-4），通常6岁前后开始长出，12-13岁长齐28只（智齿因人而异），那么换牙期通常是在宝宝6-12岁期间。

换牙期间要补充的营养

B族维生素可促进牙龈创面愈合

换牙期间，孩子牙龈可能会红肿，应尽量避免孩子上火，保持口腔卫生，补充B族维生素有助于预防口腔溃疡，促进孩子消化，增进食欲等。

富含B族维生素的食物：

1、维生素B1：瘦猪肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2、维生素B2：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3、维生素B6：马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

4、维生素B12：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

维生素C预防牙龈红肿

维生素C有促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血等作用。正在换牙期的孩子如果缺少维生素C则可能会牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。

富含维生素C的食物：

樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃、绿叶青菜等。

含钙的食物让牙齿更坚固

牙齿属于骨头，而骨头最需要的就是钙物质。孩子换牙时期需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等症状。因此，在孩子换牙期间，家长一定要给孩子多吃富含钙的食物，让新长出来的牙齿更加坚固。需注意的是，补钙同时补充维生素D，促进钙吸收，多让孩子晒晒太阳。

高钙食物：

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。

富含维生素D食物：

鱼肝油、蛋黄、牛奶、胡萝卜、海鱼、瘦肉、沙丁鱼、鸡肝、牛肝等。

纤维类硬质食物锻炼牙齿

换牙时，应适当给孩子吃些硬的、耐嚼食物，能增加咀嚼感以及摩擦感，会让孩子在咀嚼的过程中，加速血液循环，促进牙龈、颌骨与面骨的发育，会让孩子的牙齿更多地获取到营养，就会让牙齿不仅长得美观，而且也整齐，还会有更好的坚硬度。同时，吃较硬的食物，也有助于促进乳牙的按时脱落。

纤维类硬质食物：

如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜、花生等。

换牙时不要吃颜色深的食物

在孩子换牙期间，最好不要吃颜色很深的食物。如酱油、陈醋、可乐、巧克力等。因为，孩子在换牙期间如果不愿意刷牙，或不注意口腔卫生，则很可能会让这些色素沉积下来，或形成牙垢，导致孩子牙齿颜色发生了改变。