孕妇便秘是很常见的现象，不少准妈妈都会发现，怀孕以后排便没有以前那么顺畅，开始饱受便秘的折磨。也许有人会建议准妈妈多吃水果缓解便秘，但到底要吃什么样的水果？吃多少？怎么吃呢？小编搜集了一些情报，希望能给孕期便秘的准妈妈带来帮助。

香蕉

香蕉具有通便润肠的作用，能增加胃肠蠕动，起到加快消化的作用，有助于缓解便秘症状。但是只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。香蕉“解秘”法：香蕉500克，饭前一次吃完，每日1-2次，连服数日，可主治热秘。

奇异果

奇异果是维C之王，它不仅含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、钾、镁等元素，还含有其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等。这些微量元素都是对孕妇和胎儿非常有益的营养成分。此外，奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

草莓

草莓含有非常丰富的维生素C，有助于预防感冒。它能缓解便秘是因为草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，促进食欲及加强肠胃的蠕动。国外的研究报告还指出，食用草莓可去除体内的重金属。草莓的好处非常多，但是清洗起来比较麻烦，洗得不彻底的话，很容易有农药残留，危害人体健康。

苹果

苹果是中性的水果，不寒不热，任何体质的人都能吃，堪称是水果之王。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，不仅对胎儿发育很有帮助，而且对准妈妈的肠胃功能也可以起到调节的作用。连皮一起吃的话，无论便秘或是拉肚子，情况都能得到改善。此外，多吃苹果可以防止过度肥胖，怕胖的孕妇可以放心吃。

苹果“解秘”法：保证每天一颗苹果，养出准妈妈的好肠胃，还能使准妈妈皮肤和气色更好呢。

柑桔

柑桔含有丰富的纤维素及多种营养素，能降血脂、降血压，还能促进胃肠蠕动和消化，适量食用对治疗便秘有一定疗效。但有说法认为柑桔湿热，不宜多吃，因此建议准妈妈适量食用即可。

一般来讲，孕妇便秘尽量从饮食上调理，多吃水果，尽量不要吃药，因为药物的副作用会直接影响到胎儿的健康，准妈妈不要顾此失彼，结果得不偿失。除了多吃本文建议的水果外，还应多吃蔬菜。总之，保证均衡的饮食，不偏食不挑食，对缓解便秘一定能有所帮助。