黑芝麻富含多种维生素及微量元素，对孕妇及胎儿的健康均有益，能补肝肾、润五肺、益精血、润肠燥，但孕妇怎么吃黑芝麻最好，具体做法是怎样的呢？

黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米100克。

做法：直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。

功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。

黑芝麻粉

材料：黑芝麻适量。

做法：将黑芝麻炒熟后，磨碎成粉状，即成黑芝麻粉。每晚睡前用温开水冲服。

功效：健胃、润肠通便。

黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。

做法：

1、将黑芝麻和核桃放入无油的锅中，用小火焙香后，盛出放凉备用。

2、将糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出。

3、将炒熟的黑芝麻和核桃放入料理机中打碎成粉，和糯米粉混合均匀即可。

4、密封保存，每次取适量，用沸水冲开即可食用，可调入适量蜂蜜。

功效：促进胎儿大脑及头发发育，促进孕妇睡眠。

黑芝麻豆浆

材料：黄豆60克，黑芝麻10克，水适量。

做法：

1、黄豆浸泡一晚上。

2、将所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升，即可开始。

3、大约15分钟，豆浆机指示结束，即可盛出食用。

功效：补血滋阴、美容养颜，促进宝宝发育。

黑芝麻鸡蛋

材料：鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。

做法：

1、将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。

2、鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之。

功效：补肝肾、提高免疫力，益精血。

黑芝麻桑葚糊

材料：黑芝麻60克，桑葚60克，粳米30克，白糖60克。

做法：

1、将黑芝麻、桑葚、大米分别洗净后，同放入罐中捣烂。

2、砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。

功效：补血、润肤。适合妊娠贫血者食用。

注意事项

1、黑芝麻虽好，但不可贪多，因为其热量高，过量食用可诱发孕妇肥胖，应控制在每日9—15克之间。

2、孕妇也可购买市面上的芝麻制品，但注意看上面的配料表，添加剂越少越好。

3、患有慢性肠炎和腹泻的孕妇忌食芝麻，以免加重病情。