便秘可不是大人的专利，现在有愈来愈多因为便秘问题的小病人，多和日常饮食脱离不了关系，可见饮食健不健康的议题已经从成人延烧到幼儿，便秘这个与饮食息息相关的问题，还是得靠正常和多纤维质的饮食习惯来改善。

以大便形状判断

多数家长会以几天大一次便来断定小孩是否发生便秘的问题，但事实上对幼儿来说，次数并不是判定是否便秘的主要依据。

幼儿便秘主要是以大便形状来判断，喝母奶的宝宝，正常的大便通常呈现稀状，有的喝母奶宝宝虽然数天才大一次便，但只要大便是稀稀软软的，都属于正常；而喝配方奶的宝宝，正常的大便则应呈现软状。

若是宝宝出现便秘的状况，那么大便则会呈现小小一颗一颗、硬硬的、或是很粗很大的一条；此外，若是宝宝在解便时出现很用力很辛苦的表情并伴随哭闹的情况，也可列为便秘的征兆。

有的宝宝虽然每天都有解大便，但是大便的时候都很用力，而且大出的便都是一颗一颗的硬便，这也该列为有便秘的危险群，家长需特别留意。

3大便秘原因

6个月大以下，奶类为主食时期

这个阶段的宝宝奶类是主食，通常喝母奶的宝宝在这个阶段较少出现便秘的问题，在这个阶段会发生便秘问题的以喝配方奶的宝宝居多。

主要的原因可能是宝宝不适应家长选用的配方奶粉，另一个原因就是家长没有按照配方奶的冲泡份量冲泡，给宝宝过浓或过稀的奶而造成便秘的问题。

6个月大以上，添加副食品时期

6个月大以上的宝宝除奶类外，应该开始添加副食品，但若副食品增加的量不够或是食物的种类不对，都有可能造成宝宝便秘。

现代的父母都很忙，有的忙到没空帮宝宝准备副食品，就将添加副食品的时间延后到宝宝9个月大甚至10个月大时才给，而且还认为所谓的副食品就是加些米粉或麦粉即可。

所以在宝宝添加副食品的阶段，就直接将米粉或麦粉加入配方奶中，一起冲泡给宝宝喝，如此错误的观念，让宝宝在这个阶段不但没有吸收到应该有的纤维质，也无法有效学习吞咽的动作。

直接将过于精致、没有太多纤维的米粉、麦粉加到牛奶中冲泡给宝宝喝，宝宝很容易产生便秘外又容易养成偏食的习惯，一旦偏食的习惯养成，纤维质的摄取就会不足，便会发生便秘问题，遂成为一种恶性循环。

副食品的添加要采渐进式的，先从喝烫青菜的青菜汤（不要加调味料）以及加水稀释的果汁开始，等宝宝接受了，就可以给果泥与青菜泥，像是，苹果泥、香蕉泥、梨子泥以及黄绿色蔬菜的泥（如：胡萝卜、南瓜、地瓜、菠菜等）都是很好的纤维质来源。

建议刚开始吃时，一天一种水果与一种蔬菜泥即可，等宝宝习惯了，一天可增加至2～3种；

等宝宝8、9个月大更熟悉吞咽动作了，就可以煮白稀饭加蔬菜泥给宝宝吃，之后再将白米改成糙米、五谷米、燕麦粥等纤维质更丰富的谷类食物；

1岁以后，固体食物就要成为主食，而且量要足够，牛奶只能当点心，这样就可以减少宝宝发生便秘的问题。

除了上述的果泥菜泥外，介绍几样纤维质超高以及帮助肠胃蠕动的食品，包括：黑枣果干、优酪乳、优格（优酪乳、优格最好1岁之后再给）、木瓜、香蕉、糙米、燕麦(最好是需要煮的，若是粉状的燕麦粉，帮助肠胃蠕动的效果就不那么好)。

其他原因

除了食物的因素外，运动不足以及先天性体质与疾病也会造成宝宝便秘问题。运动可以促进肠胃的蠕动，多运动，肠胃的蠕动就频繁，排便就会比较顺畅，反之，若运动不足，对肠胃蠕动刺激少，就容易有便秘问题。