1、既然准备断奶需要回奶了，就不能吃下奶的食物，不能喝汤喝水过多，这样都可能会引起乳房胀痛，胀的厉害的时候虽然可以回奶，但是过程太痛苦了，所以一定要管住嘴，少吃点有营养的食物，可以吃点回奶的食物。

2、在怀孕时喂奶的时候，都是说不能吃生冷刺激的食物，既然不喂奶了，而且想回奶，就可以吃这些食物了啊，正好刺激身体，这样乳汁就不会分泌的过多，也不用忌口，想吃什么就吃什么，什么辣条小龙虾的通通都可以吃起来。

3、还可喝点中药帮助回奶，比如大麦茶，这个一般在医院的时候就可以找医生开点，等需要回奶的时候喝，效果还是很不错的，或者熬中药之后敷在胸部，也是可以帮助回奶的，这些方法可以都尝试下，加在一起效果肯定好。