孕妇能吃海带吗

母婴育儿2022-04-08 04:16:01admin

孕妇能吃海带吗

大家都知道海带属于海产品之一,是补钙、补碘的“大户”菜品,不少家长教育孩子要多吃海带。那么对于即将成为妈妈、爸爸的你们是否清楚孕妇能不能吃海带呢?

海带的营养成分

海带中含有丰富的钙、磷、硒等多种人体所需的微量元素,其中钙的含量达到牛奶的十倍之多。除了上述微量元素以外,海带中还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、不饱和脂肪酸、食物纤维等。

孕妇能吃海带

孕妇是可以吃海带的,大家都知道海带是一种营养价值很高的菜品,海带中丰富的钙和碘是人体发育不可或缺的元素,同样对于孕妇和胎儿也有着较为重要的作用。不过人体对于碘摄入量过高也会使人体出现高碘性甲状腺肿。孕妇对于海带的摄入量最好保持在每周食用两次,每次在一小碗左右(大概20g)。

孕妇吃海带的好处

防止孕妇乳腺增生

海带中碘的含量极其丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体,使得女性体内的雌性激素减少,恢复卵巢正常的生理功能,改善内分泌失调功能,减少女性乳腺增生概率。

控制孕妇体重

在孕妇的孕晚期可以适当的补充的海带,有利于对体重的控制。海带中富含的钙、磷、铁、B族维生素等营养成分,对孕妇有利尿消肿、润肠通便的作用。在孕晚期,可以适量食用一些海带冬瓜汤,不仅能够消毒,还能够控制孕妇体重。

孕妇吃海带对胎儿的好处

促进胎儿骨骼发育

海带中含有丰富的钙元素,不仅能够保证孕妇足够的钙物质补充,还能够促进胎儿的骨骼发育,使胎儿骨骼正常生长。

促进胎儿智力发育

海带中含有丰富的碘元素,孕妇补充适量的碘能够激活孕妇体内许多酶类化合物的合成,使孕妇头发光泽亮丽,还能够促保证胎儿智力正常发育。孕妇如果缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响,胎儿不能获得必须的甲状腺素,就会出现发育不良、智商低下的后果。

孕妇吃海带要注意什么

不要过量食用海带

对于孕早期的准妈妈吃多了海带也可能带来流产的风险。海带中有散结化瘀的作用,孕早期的准妈妈胎儿不稳,再食用消瘀散结的海带,容易导致流产。

特殊孕妇人群不宜吃海带

海带属于性寒食物,对于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良的孕妇不能食用海带。如果孕妇非常想吃,可以在海带汤中加少血的姜汁、蒜蓉,用以中和海带的寒性。

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