产后子宫下垂主要与分娩时盆底肌、阴道损伤，或产后便秘、过早做重体力劳动、生育过多等有关，那该怎么恢复呢？

使用子宫托

子宫托治疗子宫下垂，既简单方便，又经济有效。把下垂的组织托住以减轻症状，但要注意必须先体检无禁忌症才能使用。重症子宫脱垂阴道过度松弛者不宜用托。

子宫托种类很多，一般有大、中、小三号，需要事先选择大小，以放置子宫托后，在腹压增加时不脱落且又无撑胀不适感为宜。一般多采用中号子宫托。经过一段时间，耻骨尾骨肌逐渐恢复其弹力，脱出部复位后组织水肿消失，重量减轻，子宫即可不再脱出。

子宫托使用时间：一般晨起劳动前放托，晚间取出，洗净。月经期最好不用。塑料托表面光滑，遇酸碱不易变质，对组织刺激性小。上托后，症状即消失，可参加各项劳动而无痛苦。

运动疗法

缩肛运动：用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10-20下。

抬臀运动：平卧床上，两脚踏起，两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下，每天2次，每次20下左右，并逐步增加次数。

下蹲运动：两手扶在桌上或床边，两足并拢，做下蹲与起立动作，每日1-2次，每日5-15下。要注意防止空蹲，如需蹲下，最好放一只凳子。

通过上述运动，有利于锻炼会阴部、盆底部肌肉，提升产妇骨盆底肌肉的张力，促进子宫复旧。

针灸疗法

轻度子宫脱垂的病人，着重运动疗法与用补气升提中药调理，或采用针灸疗法，针灸百元、关元、中极、三阴交等穴，即可见效。

食疗法

参芪炖鸡

党参30克，黄芪50克，炒白术20克，母鸡1只。将上3药放入鸡腹内，加水放入砂锅煮至鸡肉熟烂，饮汤食肉。适用于产后气虚型子宫下垂；表现为子宫下移或脱出，劳则加剧，平卧或休息后自行消除，小腹下坠、四肢无力、少气懒言、面色无花、带下量多、小便频数等。

淮山芡实粥

芡实粉20克，淮山粉20克，核桃肉粉30克，大枣肉10枚，粳米100克。同煮粥，加白糖适量服用。适用于产后肾虚型子宫下垂；表现为子宫下脱，甚至脱出不收，腰酸腿软、头晕耳鸣。

首乌乌鸡汤

首乌30克，山萸肉25克，乌鸡1只。将首乌、山萸肉装入鸡腹内，加水适量煮至肉烂，饮汤吃肉。适用于产后肾虚型子宫下垂。

手术疗法

对于重度子宫脱垂者或使用上述疗法，效果不佳时可采用手术疗法。子宫下垂手术主要是通过改善子宫周围环境来加强对子宫的支撑，让其真正复位。