孕期利于优生的饮食(孕期利于优生的饮食是)

母婴育儿2022-09-08 20:31:39admin

孕期利于优生的饮食(孕期利于优生的饮食是)

女性在怀孕期间若能有意识地进食一些食物,就会对腹中宝宝的生长发育起意想不到的作用。在此,根据优生优育的准则,向孕期准妈妈们介绍有利于优生的饮食。

改善偏黑的肤色的饮食

维生素C对皮肤黑色素的生成具有干扰作用,能够减少黑色素的沉淀,为日后生下皮肤白嫩细腻的宝宝打好基础。如果有些夫妇的肤色偏黑,准妈妈平时就注意多吃些富含维生素C的食物。

富含维生素C的食物:番茄、葡萄、柑桔、刺梨、大蒜、洋葱、菜花、鲜枣、苹果等蔬菜和水果。其中以富含苹果酸和维生素的苹果为最佳。

告别粗糕的肤质的饮食

如果夫妇二人的皮肤都很粗糙,那么准妈妈则应经常吃一些富含维生素A的食物,因为维生素A能够保护皮肤上皮细胞,使曰后出生宝宝的皮肤细腻而有光泽。

富含维生素A的食物:胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、牛奶以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等此类食物。

培育光泽油亮的乌发的饮食

如果夫妇二人或者其中之一的头发早白或者略见枯黄、脱落。准妈妈可以多吃一些富含B族维生素的食物,可使宝宝的发质得到改善,能够使其乌黑、浓密且有光泽。

富含B族维生素的食物:瘦肉、鱼、动物肝脏、鸡蛋、面包、牛奶、紫菜、豆类、核桃、芝麻、玉米以及一些绿色蔬菜等。

有助于胎儿骨骼发育的饮食

如果父母的个头儿不高,应该多吃富含维生素D的食物。因为维生素D能够促进骨骼的发育,促使人体增高,这种效果尤其对于宝宝最为明显。

富含维生素D的食物:虾皮、动物肝脏、蛋黄、各种富含油脂的鱼类,如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

补脑健脑的饮食

父母都希望提高宝宝的智力,准妈妈在怀孕期间就应该多吃些含碘丰富的食物,用来补充胎儿对碘的需求,以促进宝宝甲状腺的合成,起到补脑健脑的作用。

含碘丰富的食物:海带、海鱼、淡菜、海参、干贝、带鱼、芹菜、虾皮、海藻等。


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