生过宝宝的妈妈都知道生产时的阵痛，那是一种刻骨铭心的痛，但是没有生过的准妈妈们听到后难免会被吓住，那么生产时的宫缩痛到底是什么样的痛呢？

宫缩痛是什么样的痛

孕妇出现伴有疼痛的宫缩，就是分娩的先兆，开始的宫缩痛有的产妇是在腰部，有的是在腹部，此时不强的宫缩可能没有感觉或者和来月经时小腹疼痛一样，疼痛的强弱也会因人而异，当疼痛渐渐有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长，宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹部扩散，或有腰酸并带有排便感，此时说明宝宝快要出生了，产妇要配合医生的指导，保证顺利的分娩。

宫缩进程

阵痛间隔5-10分钟：此时孕妇不会感觉很痛，子宫会有规律的收缩，子宫口稍微打开。

阵痛间隔约4-5分钟：孕妇会强烈的感觉到子宫收缩，这也是最花费时间的时候，此时子宫口打开一半。

阵痛间隔2-3分钟：孕妇阵痛变得越来越强烈，这也是最辛苦的时期，想使劲却使不上劲。

阵痛间隔约1分钟：此时子宫口全部打开，子宫口到阴道已经连成一体，成为胎儿出生通道，孕妇要保持用力，宝宝即将出生。

宫缩痛怎么缓解

热敷

产妇宫缩疼痛，可以采用热敷的方式来缓解阵痛，帮助顺利的分娩。可以把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，能有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛，也可以用装满热水的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好，然后放在背部。

呼吸法缓解

产妇宫缩疼痛厉害，可以试着运用呼吸法来缓解，尽量把精力放在呼吸上，能很好的缓解疼痛。

1、全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。

2、以口深呼气放松腹部。

3、根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

按摩

产妇宫缩疼痛时，准爸爸还可以为准妈妈做做按摩，以缓解她临产时的紧张和疼痛。

1、准妈妈斜躺在床上或垫子上，准爸爸在准妈妈背部下方轻柔地按摩。

2、在床上或地板上放几个松软的垫子，准妈妈跪趴在垫子上。准爸爸在床的一边，用双手不断地抚摩准妈妈的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛。

3、找一把舒适柔软的坐椅或沙发，准妈妈面向内而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上，头部放松地搭在其上，准爸爸不断地用手按压产妇的腰部。

分散注意力

产妇在宫缩阵痛越来越频繁时，准爸爸要提醒妈妈做均匀的腹式呼吸，并可多说些鼓励和安慰的话，不要让妈妈觉得孤立无援，陪妈妈看看电视、走动走动、聊聊天、进食些食物等来分散注意力，尽量不要去想疼这个字。

被关爱

产妇在宫缩疼痛时，准爸爸要多给予准妈妈以关心和支持，在生产时给与准妈妈安慰和陪伴，能让准妈妈生的更快也更容易些，不会让准妈妈过于紧张和害怕。

宫缩痛多久宝宝才能出生

孕妇出现规律的宫缩疼痛，若宫颈条件成熟，孕妇的骨盆和胎头相称，有规律的子宫收缩胎头逐渐的下降，压迫宫颈内口，宫颈逐渐的扩张，一般在24小时之内胎儿就会出生，但具体的时间会不尽相同，这和产妇具体情况有关，短的几个小时宝宝就能出生，而长的要十几个小时。

小贴士

若孕妇在孕期还不到37周，宫缩就已经变得频繁而有规律，或伴有疼痛，或出现可能预示早产的征兆时，孕妇要马上去医院。