产后出汗过多是很多坐月子的产妇常见症状，主要表现为产妇出汗过多，或者汗出持续时间过长而不能自止。那么坐月子出汗多怎么办呢？如何进行自我调理呢？

起居调养

素体虚弱的产妇要注意休息，不宜穿过厚的衣服或者盖过厚的被子。产后适度锻炼，不进行剧烈的活动，以免加重出汗。避免在高温环境中活动或久居。夏天不可过捂，居室内要通风适宜。

饮食调养

月子期间如果出汗多的话要注意适量增加营养，并要经常的调换食物品种，使营养全面均衡。产后脾胃多需，饮食必须适度，以富有营养而又容易消化的食物为主。不能因为“产后多虚”而进行大补，否则势必会造成损伤脾胃。饮食上要注意忌食肥甘油腻的食物，以免阻碍气机，忌食辛辣刺激性的食物，忌用煎炸、熏烤等烹饪方法。

产后气血多汗食疗

产后气血多汗，表现为时时汗出，活动汗出加剧，汗出恶风，短气乏力。宜食用大枣、糯米、山药、蜂蜜、百合、莲子、桂圆、猪心、泥鳅、鲫鱼、银鱼等不起固卫的食物。可选择下列食疗方法：

大枣莲子羹

材料：大枣10枚，糯米50克，莲子心10克。

做法：将上述材料洗净、大枣去核，然后一起共置于锅中，加水1000毫升，用大火煮沸后，改用小火慢熬至米烂粥熟即可，每日1次，连服1个月。

百合小麦汤

材料：百合15克，小麦30克，桂圆5枚。

做法：讲上述材料洗净后加水600毫升。用大火煮沸，小火慢炖至300毫升即可，每日1次，连服15天。

泥鳅粥

材料：泥鳅4只，糯米适量。

做法：将泥鳅洗净后去其头及内脏，切成小段，与淘洗干净的糯米一起入锅，加水煮粥，至泥鳅肉及米均熟烂后即可食用。每日1次，连服7天。

阴虚多汗食疗

阴虚导致汗多，表现为多汗，手足心热，心烦口渴，面红，小便黄等。宜食用黑豆、银耳、黑木耳、桑椹、乌梅、枸杞子、甲鱼、乌鸡等滋阴补肾的食物。

枸杞银耳粥

材料：枸杞子20克，银耳15克，糯米50克。将银耳洗净后浸泡15分钟，与糯米、枸杞子共置入锅中，加水1000毫升。用大火煮沸后，改为小火慢炖至米烂粥成即可食用。每日1次，连服1月。

黑木耳猪腰汤

材料：猪腰1具，黑木耳20克。

做法：将黑木耳洗净，用水浸泡15分钟，猪腰洗净后切片。加水适量共入锅中，用大火煮沸后改用小火慢炖60分钟即可。早晚各1次，经常服食。

心理调养

产妇在月子期间要保持平常之心、愉悦之心。不要太过于在意出汗，当学会转移注意力。须知轻松的心情会促进身体的康复。忧思过度将损伤脾胃功能，脾失固摄，期和津液更加容易外泄，不利于身体的康复。

外治调养

敷贴法

将五味子10克，捣烂如泥状后，稍加醋调成糊状，摊在纱布上敷贴于肚脐处。可以用来治疗自汗、盗汗、产后多汗等症状。

药枕治疗

产后自汗：将桂枝1000克，芍药500克，大枣、甘草各200克，雄黄、辛夷、藿香、佩兰各100克，皂角20克。将上述药材分别烘干后研磨成细末，混合均匀后装入枕芯，制成药枕枕头，适用于月子里自汗的产妇。

产后盗汗：用黑豆、磁石各1000克，分别打碎后混合均匀，装入枕芯，制成药枕枕头，适用于月子里盗汗的产妇使用。