1、首先打开浏览器，搜索腾讯防沉迷系统，进入实名注册和防沉迷系统网站，在页面中登录自己要解除防沉迷的QQ。

2、把年龄在18岁以上的身份证信息填入页面中，在确认信息输入无误后，点击“确认”。