1、通常建议是备孕前三个月就开始补充叶酸并一直持续服用到分娩，最好中间不要停顿；并且每天固定早餐时段服用，如果肠胃不是很好的女性，建议随餐或餐后服用。

2、此外，选择叶酸补充产品时最好选择安全可靠的大品牌，比如爱乐维复合维生素片，除了含有叶酸以外，还额外包含11种维生素、7种矿物质，比起普通叶酸片只有0。4mg，含有0。8mg叶酸的爱乐维能快一倍预防新生儿神经管畸形等出生缺陷，另外铁含量有60mg，可以预防孕妇缺铁性贫血。