烟民乃至烟民的家人最关注的是他们的肺部健康。吸烟者想要缓解尼古丁的危害在饮食上该如何调理？总的来说，吸烟者应该清淡饮食，多吃水果，多吃蔬菜，多喝茶，因为这些食物可以供给吸烟者所需的维生素C、β-胡萝卜素、B族维生素、维生素E。本文将为大家介绍几种抽烟的人如何清肺的小秘方。

高VC鲜果汁

材料：橘子100克、橙子100克、猕猴桃100克。

做法：1. 橘子、橙子各洗净，去皮、子，切小块；猕猴桃洗净、去皮，切小块。2. 将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效：橘子+橙子+猕猴桃=补充营养，防止因吸烟带来的各种毒素侵害心血管。

莲藕雪梨汁

材料：莲藕150克、雪梨150克。

做法：1. 莲藕削皮、洗净，切小块；雪梨去皮和核，切小块。2. 将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效：莲藕可生津凉血、除烦止咳，非常适合吸烟者食用；雪梨可清热去燥、化痰止咳，适用于吸烟引起的喉咙干痒、痰稠等症状。

雪梨豆浆饮

材料：雪梨200克、豆浆300毫升、蜂蜜适量。

做法：1. 雪梨洗净，去皮和核，切小块。2. 将雪梨和豆浆一起放入果汁机中搅打均匀，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：这道果蔬汁具有生津润燥、清热化痰之功效，非常适合因吸烟而导致肺燥咽干、经常咳嗽的人士饮用。

猪肺萝卜汤

材料：猪肺250克，萝卜20克，杏仁9克，花椒、大料、葱段、姜片、香菜、清汤、食盐、味精、胡椒粉各适量。

做法： 1．将猪肺、萝卜洗净后切成块，杏仁去皮，香菜切成段。2.将大料、花椒包好，将萝卜块入锅，再放上猪肺、杏仁、葱段、姜片和花椒大料包，加入清汤、食盐。3．用大火炖至猪肺熟烂时再加入味精，去掉葱、姜、大料袋，加入少许胡椒粉，撒上香菜段即可。

功效：补肺，止虚嗽。《随息居饮食谱》记载：猪肺“甘平，补肺，止虚嗽”。