1、建议吃些生发的食物，可以吃富含植物蛋白的食物，例如燕麦，花生以及豆制品等。其次可以吃富含铁元素的食物，例如马铃薯、豆类、蛋类、虾以及禽类等。

2、此外还需要多食含碘高的食物，帮助头发快速生长，这些食物有海带、苔菜、海蜇、海参以及柿子等。建议养成良好的饮食习惯，加强营养摄入。尽量避免烟、酒等刺激性强的食物，例如辣椒，花椒，姜片以及大蒜等等。