1、枕芯最好一年换一次。枕头是睡觉时必备的床上用品，由枕芯和枕套组成，枕套需要定期清洗，枕芯也需要经常进行晾晒，否则枕头上的细菌会在睡觉时侵入人体，造成多种疾病。

2、睡觉时，头皮屑会掉到枕头上，若不定期清理，就会滋生细菌，面部皮肤会和枕头直接接触，若不经常清洗枕套，上面残留的细菌、有害物质等就会危害脸部皮肤，造成痘痘、痤疮等皮肤问题，在呼吸时，枕头中的有害物质也会进入呼吸道，造成呼吸道疾病。

3、所以在日常生活中，一定要定期清洗枕套，枕芯虽然无法清洗，但也需要放到阳光下进行晾晒，阳光中的紫外线能够有效杀死枕头中的细菌，除此之外，还要经常更换枕套，不能长期使用同一个枕套。

4、挑选枕头时，要选择适合自己的，否则会造成脊椎问题，枕头的高度不能太高，若太高会影响休息，太低会出现落枕的问题，不过患有低血压、贫血的人需要使用稍微低一些的枕头，枕头的枕芯有多种类型可选，比如乳胶枕、决明子枕等，可以根据自己的实际情况进行选择。