性生活质量会影响夫妻的感情，甚至会影响到家庭的和睦问题，高质量的性生活有利于自身的健康，那如何提高性生活的质量。那么，如何提高性生活的质量？

1、营造良好的环境

性生活的环境对于提高性生活兴趣是非常重要的，一定要保持所居住环境的整洁和舒适，灯光要柔和，色调要温暖。房间里面的家具尽量白色的少一些，如果过多堆砌的话会给人一种压抑感，同时桌子上的摆设和床上用品也应该选择暖色调，这样可以给女性一种温柔和甜蜜感觉，能够唤起性幻想。室内的灯光要调节的暗淡和柔和一些，这样可以带来一些温柔的情调，同时也能够带来一定的性刺激，卧室的布局要适当的进行变换。

2、保持情感交流

性生活不仅仅是为了满足生理需求，同时也是满足心理的需求，如果只是为了生理需要不考虑双方的意愿粗暴性生活，这样不会让性生活变的完美，甚至可能会导致夫妻感情出现问题，所以夫妻之间一定要多交流相互爱护和关心，并且营造良好的生活环境，这样才能够提高性生活的质量。

3、性生活不能过于频繁

过度的性生活会影响身体健康，比如导致男性的精囊或者前列腺长期处于充血和肿胀状态，从而引起了前列腺炎。若是性生活过少的话，就会导致男性的分泌物不能及时排出，精子会成熟或者老化，不利于生育和健康，对性生活的质量也会带来影响。一般来说性生活的频率要根据体质、生活规律、健康状况、心理因素来考虑，年轻的夫妻应该每星期2到3次左右，中年夫妻一星期一到两次即可。

4、过度疲劳和酒后不能性生活

当进行了剧烈运动或者强大的重体力劳动之后，身体处于疲劳状态，此时不能立马进行性生活，不然会大量的消耗体力，损伤了元气，影响了性生活的质量。醉酒后不能性生活，不仅会影响性生活的质量，对自身健康和下一代也会带来影响。大量的喝酒，酒精会直接对精子造成损伤，精子质量和活力会变差，若是成为受精卵的话就会影响到下一代的智力和身体发育。

5、洗澡后不能立刻性生活

洗完澡后，加快了全身的血液循环，这相当于做了一次全身性的运动，皮肤血管都处于扩张状态，要持续一段时间之后才能够全部消退。如果洗澡后马上进行性生活的话会导致血液循环失调，洗完澡之后全身的肌肉处于放松状态，神经活动也是处于平静状态，如果马上性生活的话就会消耗更大的能量，降低了性生活。

以上就是提高性生活质量的几个方法。夫妻双方要学会沟通和交流，要选择好性生活的环境，当情绪过于激动、过于悲伤和忧郁、身体过于疲劳、喝完酒、患有慢性疾病时不能性生活。