性爱的好处很多，但不是越多越好。因为频繁的性生活很累。对于三四十岁的人来说，每周过两三次幸福的性生活是合适的。年龄较长的人最好根据自己的身体状况，做爱后马上消除疲劳。

世界卫生组织提出了性健康是指身体、感情、知识、信念、行为社会关系健康的总和，表现出积极健全的人格、丰富成熟的人际关系、诚实和贞操的恋爱和夫妻关系的概念。包括生殖健康、性心理健康、性生理健康三个内容。不久前，专家发现，性可以减少生活压力，使你看起来更年轻健康。

以下是性爱的十大好处:

一、性爱破坏压力，缓解紧张:

人类性爱研究专家威尔逊指出，在性爱过程中，人体荷尔蒙的释放不会给我们带来压力。这种反应可以维持几个小时，直到激素水平恢复整个体系的正常水平。性可以让人获得愉快甜美的体验，缓解紧张和压力。性可以使大脑分泌出愉快的物质，忘记烦恼，消除紧张。

二、性爱有助于睡觉:

性爱时身体的努力和感情的高涨是完美的引擎，带你去梦乡。肌肉在兴奋紧张，事后恢复松弛，这个过程明显有助于休息和睡眠。

三、性爱可以保持青春:

英国药物研究中心医生兼指导专家约翰说:如果不使用器官，有退化的倾向。阴茎还没有使用的话就会失去，废弃性阳痿就会形成，同样的性生活可以提高阴道的润滑度，滋润阴道，延缓器官的老化，保持性青春。

四、性能提高自信:

威尔逊指出，定期的性生活表明你和伴侣爱对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。

五、性爱能够改变你的外观：

史密夫博士指出，性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙可以提高皮肤的透明度，使其看起来明亮透明，人也很漂亮。

六、性爱使你和伴侣更加亲密，包括感情和肉体在内:

威尔逊博士说，当你和伴侣的关系发展趋势良好时，你们俩的性生活也有更好的倾向。你们可以性地和对方交流，表现出更多的爱。

七、性爱可以缓解经痛:

性爱时释放的荷尔蒙可以放松引起经痛的拉力。

八、性能有助于延长寿命:

史密夫博士指出，有证据表明结婚幸福比单身和离婚长寿，其中与幸福的结婚和性生活有很大关系。无论是生理上还是心理上，做爱都有助于健康。

9、性对心和血液循环系统有帮助:

性可以提高心跳和血压。如果有激烈的运动，心血管系统可以获得良好的运动量。史密夫夫博士介绍，偶尔加快心率没有危害，是扩大心血管系统的另一种方法。

十、性爱燃烧卡路里，有助保持苗条：

据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。

延长“爱爱”时间又不伤身的5秘诀

注重前戏

如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到高潮，用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂高潮，在她酝酿第二次高潮的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步高潮的快乐了。

一心二用

做爱时分心，适当减少阴茎刺激，持续时间更长。当然，分心也要注意技术，不要一边看电视小说一边行动。否则，妻子的大人生气去佛袖会很麻烦不要想其他更刺激的事情。比如，在做爱的同时，幻想性感的女演员，只会更快达到高潮。可以考虑工伤，朋友之间的事情，但是不要投入太多，要注意她的感受，这样才能调整自己动作的频率和力度。

多重防护

这里说的是用两三套避孕套减少阴茎刺激。很多男性不喜欢使用避孕套，但是从安全和体贴的女性的观点来看，最好使用。而且，如果持续力不足，应该更加使用。戴上两三个避孕套，可以更有效地避孕，同时也可以有效地减少对阴茎的刺激，延长持续时间。

缩短不应期:单刀直入除去所有前戏，单刀直入。据报道，第一次射精时间越快，第二次勃起的持续力越强。而且，这种突然的冲突对伴侣来说也很刺激。

转移阵地

缠绵后，最好转换下一个战争场所，如客厅梳理、浴室、厨房等。新鲜的环境绝对能刺激你再次冲刺的欲望，能更快地抬起头来。

顺其自然

根据医学调查的收入，男性睡觉时，平均一夜自然勃起3~8次。因此，利用这个特征，一次结束后小睡一会儿，闹钟从2小时到3小时后响起，醒来可能会有意外的收获。

当然，以上是技术性的东西，最基本的是看男性的身体，身体好的话，几乎没有技术也是勇敢的，所以加强日常运动是最基本的方法！