大家都知道在这个生活节奏非常快的现代，容易引起我们的烦躁，也许是因为工作不顺利，也许是因为家庭不和，朋友之间的不和谐。这种外界的许多原因可能会导致我们的情绪烦恼。消除烦躁的方法是什么？今天向大家介绍。

请选择以下内容：

1.在家里，可以大声播放节奏快的音乐录像，自己可以随着歌曲大声唱歌

2.有标准的驾驶去野外，仔细观赏自然的美景

3.寻找有瀑布的地方站在下面静静地呆10分钟

4.喜欢锻炼的地方可以从山脚下爬到山顶。

答案解析：

1.自我暗示法:暗示是心理过程，积极暗示和消沉暗示。心情不好的时候，如果对自己采用消沉的暗示的话，总是会感到意想不到，应该积极地暗示自己，警告自己是一切正常的状况，黑云终究会消失，回忆以前经历过的幸福场面和非常骄傲的事情，可以减轻精神压力。人们常说的阿Q精神胜利法，从社会心理学的角度来看，实际上是积极的自我暗示，应该说这种方式在特殊阶段和场所有效。

2.总体目标转移法:如果因为某事或某人而烦躁，集中力不集中，就不必强迫自己工作。这时，为什么不看录像，听音乐，写日记，读美文？千万不要认为是虚度时间。其实是胜利不骄傲不灰心，你的心情很快就会减轻压力，尽快做自己应该做的事情和想做的事情。

3.观念交流法:社会心理学研究表明，每个人都有与他人交流的冲动和需求。有些人不想让别人理解自己的心情，也有人不想说内心的烦恼、呼吸和悲伤，不仅不利于处理问题，还会加剧自己的心情，从长远来看有可能引起心理障碍。正确的做法是找一个真正的朋友交流和交流，也可以在网上找一个网民聊天，或者向家里的某个物品说话，倾诉自己的想法，以缓慢消除烦恼。

4.健身运动释放法:如果前三种方法是精神治疗法，这种方法是物质治疗法——根据消耗身体素质消除烦恼的目的地。心情烦躁的时候，可以去体育场跑两次，打球，活动骨头，或者向远处吼叫，唱歌，释放自己的压力。这种做法经过实践经验很有效，正好证实了生命依赖健身运动这个词。

根据以上详细介绍，我认为大家已经有了一定的把握烦躁的方法。实际上，建议大家用健身运动来释放心情。这种方式不仅能释放压力，还能达到锻炼的目的。在汗流浃背的健身运动中，我们也能享受。