女人保护好卵巢才能确保健康 女人怎样保护卵巢吃什么食物比较好

两性百科2023-03-07 00:48:13[db:作者]

女人保护好卵巢才能确保健康 女人怎样保护卵巢吃什么食物比较好

  卵巢就像妈妈体内的一座“小花园”,里面藏着有许许多多个“种子”。在很大程度上,卵巢的功能决定着女性的生育以及情绪、性欲等,也会让女性散发十足魅力。卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量。那么如何保护好卵巢呢?

女人保护好卵巢才能确保健康

  保证睡眠,保持良好心态

  对于当今女性来说,工作压力大,经常加班熬夜,所以平常应注意劳逸结合,保障充足的睡眠。另外,还要保持良好的心态和开朗乐观的性格。现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

  调节饮食,注意营养平衡

  在饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意女人可以服用一些服用维生素c和维生素e。研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  除此之外,摄取高钙饮食也是非常重要。美国最新研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

  看了以上的介绍,女性一定要注意保养好自己的卵巢,这样,才会让自己保持曼妙的身材,散发十足的迷人魅力。

本文标签: 卵巢  妇科  生殖健康  

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