男性功能的时间与男性的面子问题有关，与夫妻性生活的产品质量问题有关。男性出现勃起功能障碍无疑是一个巨大的严厉打击。实际上，男性想要长时间不开枪的武功秘籍，怎样才能增加性生活时间呢？

1:侧卧伸展

侧卧尽可能直，胳膊直，头部轻度伸展，胳膊尽可能向前弯曲，双脚尽可能向后弯曲，每次弯曲姿势保持10~15秒，然后逐渐释放压力。

2:曲背掌压

的姿态类似于普通的掌压，不同的是膝盖贴地。手臂稍微向外支撑路面，然后手臂弯曲直的掌上按压姿势。注意保持腹部微弯，每次姿势保持10秒，然后从头再做一次，但请记住要根据自己的工作能力。

3:平板支持

男性在开展性生活时，腰、背、手、胳膊发挥着非常重要的人物作用，在男女生活中，这个身体位置是重要的支持点。长期采取上述位置的姿势，有助于提高手臂和腰部的承受力，提高功能。

健身运动增强了男性下半身周围的肌肉张力、折叠功能，提高了血液循环系统的一部分、扩大、血肿，促进了骨盆、器官位置的血夜盈馀，提高了功能的效果。俯卧撑、平板支撑每天晚上睡觉前，躺在床上各做最少20个。肛门提升动作可以随时进行，感觉像小解时突然间断一样。

四:腹部锻炼

腹腔全身肌肉可能是男性性性交时最重要的全身肌肉。最常见的俯卧撑可以提高腰肌。平卧、双膝弯曲、手臂交叉抱在胸部或卡在脖子后面作为支撑点，逐渐抬起头和肩包，使肩包离开路面4英寸。维持这个姿势数3次，然后释放压力，重复这个姿势，频率限制本人的舒适水平。根据本人的训练情况逐渐提高频率。

5:猫的姿势屈伸

是白色的，这个姿势就像小猫的屈伸一样。首先，手臂向前弯曲，仰面触摸手掌，然后将膝关节上的人体向后座触摸脚后跟，膝盖向后弯曲，臀部向后伸展手臂、头部和背部，伸展姿势保持10~15秒，然后逐渐释放压力，重复所有姿势。

6:双肩包锻炼

鼓重和引体可以提高柔韧性。躺在床上旋转需要肩包前后的柔软度。为了取得最好的实际效果，把胳膊伸直，用左手握住左手腕，把胳膊伸到停止上面，稍微向后用力，直到腋下感到轻度的拉伸力。保持这个姿势数5次，然后释放压力臂，重复这个姿势1次或2次。

以上6种训练方法，坚持不懈训练，不是三天打鱼，而是三天打鱼，确实能取得实际效果！但是，对于没有空闲时间的上班族来说，不太融合也有办法。男性男性可以使用延迟喷雾剂，如耐美尔，同样可以提高性交时间，效果快，夫妻性生活前喷雾几次，消化吸收后，可以简单提高30分钟，简单方便。

首先，让我们谈谈我的意见。锻炼不能增加性生活时间。游水、负重蹲下、平板支持等健身运动有助于提高男性的性能力，但要增加性生活时间，还是要学习性技术，辅助男性延迟喷雾剂等专用工具，简单增加性生活时间。

让媳妇和她一起仰卧起坐，一边做爱，多么有意义的事

锻炼能增加性生活时间吗？当然，重要的是寻找正确的方法。