男人壮阳是从古到今延续不断的保健难题，因为随着时代进步，壮阳需求越来越大，男人性能力方面出现的问题也越来越多，现代壮阳怎么做才好？按摩壮阳非常值得推崇，因为按摩穴位是中医祖传疗法，健康、安全、有效。按摩壮阳绿色健康，不用嗑药，也不用持续吃什么所谓的神效保健品。按摩壮阳可以到专业诊所、按摩机构进行，也可以自己按摩。今天要介绍的就是自我按摩壮阳方法。

男人壮阳自我按摩方法
1.睡前，将一只手放在耻骨耻骨下肚脐下的小腹上，另一只手放在小腹上从左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温度为度。
2.腹股沟按摩睡前，将双手放在腹股沟两侧(大腿根部)，用手掌沿斜交方向轻轻按摩36次，可每周按摩几次，对增强性欲、提高精力、增强性功能有一定作用。
3.搓睾丸搓热双手,先用右手持有两个睾丸,这正确的睾丸的拇指,食指和中指肋表面,然后轻轻揉,右转30 ~ 50次,感觉有点酸肿胀和疼痛程度,然后用左手轻轻揉捏。易科手术用摩擦法，即先用手拉紧阴囊，固定在肾外，再用另一手掌中心置于睾丸上，轻轻摩擦后，用睾丸小热量度过。这种方法，也被称为“兜囊外肾”方法，已被中医高度推荐。

4.早晨起床时，用指尖或两侧棱纹面轻轻揉搓耳廓体等耳部部位，或穴位按压按摩，以局部微肿疼痛和热度为度。本方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾益精，壮阳、提升性能力的作用。
5.固肾取仰卧位,攀爬的手从臀部到膝盖,经前腋窝线头部,双手交叉,掌心向上,两个脚踏板直,手从直线下降,手向前伸展,在前面弯,手移动心涌泉,脚踏板直困难,手和脚的力量,另一方面,放开来恢复身体平躺。这样做10次，或者根据能力。本方法具有强身健膝、补肾固精、壮阳、增强性功能的作用。
6.摩擦肾用手掌在同一个房子一侧的腰,从上往下揉2分钟,以深热为度,或双手握拳,时而撞到腰后平面的双手,强度适中,建议每边100倍。腰为肾房，中风肾房，又称“擦净门”。具有肾强腰精、壮阳、疏通经络的作用。

　　性生活是男人最常见的生活方式。一般来说，男人的工作压力很大，吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯会导致我们的性能力下降，甚至出现冷漠的症状，这对我们的家庭来说不是一个好兆头。在生活中，男人应该学会提高自己的性能力，当然这需要一些锻炼的方法。

　　揉涌泉：盘腿坐着，两手掌搓热，紧握脚，从脚趾根部搓20-30次，在踝关节上搓涌泉穴至三阴交线。然后分别在左右手上摩擦涌泉穴（鞋底前1/3，脚趾向后弯曲81次，如图所示）。擦的时候，我们应该记住喷泉。我们应该放松点，有点节奏感。

　　摩申舒：两个手掌连在肾俞上（第二腰椎棘突以下1.5英寸，如图所示）。双手中指与明门相对（在第二腰椎棘突下的凹陷处，躺着容易选择穴位）。双手由上至下、由外至内经圆周旋转按摩36次。这是一种前转法，是补法，反之则是泻法；肾俞穴应补不泻，转应注意利弊，如有肾虚、腰痛，可按9次顺序，延长转数，转意守门。

　　摆动阴囊：伸展双腿，背对背做半卧姿势。保持丹田（肚脐中线以下1.5英寸）。用一只手握住阴茎，用食指、中指和无名指的第三个手指握住阴囊的下部。上下摇匀100-200次，换手再摇匀100-200次。从轻操作开始，逐渐用力。经过一定的基础，换一只手攻阴囊100-200次。

　　杜淑仁：一只手放在会阴点（阴囊根与肛门之间），另一只手放在弯曲的骨头点（耻骨联合上缘的中点），然后同时摩擦睾丸和阴茎100次，换手和摩擦约100次。在训练开始时，操纵的强度应轻一些，然后逐渐延长。手术时要有意识地保持丹田，呼吸自然，不要急躁。

　　提阳根：老宫穴（第二、三掌骨之间，掌中指尖指向掌心）贴丹田。另一只手握住阴茎，使龟头外露，上下用力，每次约100次。手术时要放松思想，不要拘束。

　　壮神鞭：将阴茎（龟头露出来）握在双手手掌之间，逐渐用力，来回摩擦100-200次。手术时不要屏住呼吸。如果发生射精，一只手握住阴茎，另一只手进食，中指从输精管根部按压会阴点，同时抬起腹部和肛门（如大便状），用这个想法控制它，侧卧直到射精感觉完全消失。