性生活是夫妻感情的纽带，每对夫妻都希望自己年老之后仍然拥有完美的性生活，但因为受到传统思想的禁锢，部分人认为进入老年期后再性生活就是为老不尊。

在大众人意识中，40岁之后就不能拥有性生活了，其实是错误的想法。经过调查发现，夫妻性生活能延续到80岁，超过一半以上的男性和30%女性依然有性行为，也有一部分老年人每个月保持1~2次的性爱。现在性思想越来越开放，这是人类正常的生理需求，正确看待，不能过度压抑，以免影响身心健康。

1、坚持做提肛运动

男性有规律的做提肛运动能增强性能力，因为此运动可锻炼肛门周围肌肉，阴茎勃起和憋尿是由以上部分肌肉所控制的。进入40岁之后大部分男性伴有不同程度的前列腺问题，前列腺健康可影响到男性性能力。坚持做提肛运动能对前列腺带来良好刺激和按摩，利于会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，同时也能消退前列腺症状，利于治疗各种前列腺疾病，延缓性功能衰退。

2、坚持做有氧运动

俗话说生命在于运动，男性坚持做有氧运动不仅能提升性能力，而且也能增强耐受力以及抵抗力，改善身体机能。每天至少有30分钟以上的有氧运动，就能防止出现勃起功能障碍，如游泳，骑行跑步爬山或打球等都不错，能延长性爱时间，增强性能力。不过运动需追求循序渐进原则，控制运动量，避免身体过度劳累。

3、适当的晒晒太阳

平时多晒晒太阳，因为太阳能控制褪黑激素水平，褪黑激素可影响男性性能力，男性体内褪黑激素越少，性能力就越强。因此应多晒晒太阳，每天至少晒太阳30分钟。

4、多吃海产品

生活中常见的海产品有牡蛎海带紫菜以及各种鱼虾类等，其中含有优质蛋白质以及全面的氨基酸，也含有大量核酸、碘以及锌元素等，能促进雄性激素分泌，维持男性性健康。男性体内缺乏核酸和碘时，势必会降低性能力，使得性欲望减退，因此需合理补充。

以上就是中老年男性维持性能力的几个方法，还要戒掉不良的习惯，避免酗酒，因为酒精会降低男性体内雄性激素生成速度，消耗维生素以及其他营养物质，使得体内激素发生紊乱，从而降低生殖腺功能。还要戒烟，香烟中含有上千种对身体有害物质，可抑制生精细胞生成，血液流通受到阻碍，阴茎不能获取足够血液滋养，从而影响性能力。