女性月经周期一般为21~35天，平均为28天。提前或延迟7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是，如果7天以上没有来月经的话，月经推迟。

首先要排除影响月经的外部因素，观察一段时间，在日常生活方面要有规律，注意休息，避免过度劳累，特别是生理日要防寒避湿。防止过度节食，戒烟限制酒。注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜和富含钙的食物，不能吃生冷的食物。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。如果症状还没有改善，建议立即去医院检查，明确病因，尽快治疗。

女性应该如何调整？事实上，应根据体质选择不同的药膳。以下就各种体质可食用的药膳及注意事项逐一说明。女人吃什么能调整生理？

1、益母草大枣汤：大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症 。

2、益母草鸡蛋汤：鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。

3、羊肉姜当归汤:当归、姜各10克，羊肉片100克，加水煮，煮后加盐，喝汤吃肉。适用于月经延迟、量少、腹冷痛等症状。

4、米醋豆腐汤:米醋200克，豆腐250克，煮熟，饭前吃，一次吃。适合经期过短、血色深红、量多的强壮女性。

以下饮料对调经有效方便:

1、黑木耳枣茶:黑木耳30克，枣20枚，黑木耳枣煮汤服。每天一次，连续穿衣服。功能补充中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶糖饮:茶、糖各适量。煮一碗浓茶，去渣，加红糖溶解后饮用。每天一次。功能是清热、调经。主治月经的前期量很多。

3、山楂糖饮:生山楂肉50克，糖40克。山楂水煎渣，冲红糖，热饮。非妊娠者多次服用，经血也可以自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱，月经延后。

4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

5、山楂红花酒:山楂30克，红花15克，白酒250克，用药浸泡酒1周。每次45~30克，每天2次，根据酒量的大小，不醉。功能活血化瘀。主治经量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后疼痛减少。请注意不要吃冷的食物。