我国古代的“房中术”总结了许多做爱养生修炼方法。其中，道家的“内丹阴阳双修”方法是较为神秘的一种修炼方法。学习这种方法却可以大大改善性生活质量。

　　内丹阴阳双修法三步骤：

　　1、百日筑基：这是将身体调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施。它要求在这阶段的一百天里，做到意守丹田，将人的神经、内分泌系统平衡调节到最好状态。而现代医学已经证明，气功是最好、最自然的调节人体神经、内分泌平衡的自然方法之一。在此阶段，可同时服用一些调节神经、内分泌平衡的中药。

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　　2、止泄固元：此阶段实质是锻炼、提高外生殖器的耐受刺激的强度(阈值)。同时也学习抑制大脑的性兴奋方法，使得“阴阳交合而不泄”(做爱不会早泄)。现代人如果掌握了这一方法，早泄也就离去无踪了。

　　3、“内丹”阴阳双修：到了此阶段，男女就做到了“交而不泄”(做爱不早些)，而古人相信，此时男女双方进行“内丹”的修炼就更容易“丹成”，从而也就“得道成仙”了。这只能理解为古人对世界、对生命的认知的局限性了。 事实上，成仙并不一定为真，但做爱早泄问题会得到解决，性生活质量大大地提高了。

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