在现实生活中，很多女性朋友被生理痛困扰而感到疼痛，月经期间出现下腹剧烈疼痛的症状，出现恶心呕吐、食欲不振、全身无力的症状，影响女性朋友的身心健康。其实，女性朋友友可以在月经期间进行饮食调理来缓解痛经症状。让我们具体了解一下:

女性朋友可以吃什么来缓解痛经？

苋菜枣粥。这种粥对子宫和血管平滑肌都能起到很好的保护作用，对子宫有收缩的作用，对血管也有收缩的作用，也可以起到缓解痛经的作用。

当归炖鸡汤。首先，将母鸡去除毛和内脏，清洗当归后用纱布包裹，放入鸡的腹腔，加入少量姜和盐和葱，用调味料专用的小火炖，可以去喝。当归有补血活血的作用，可以止痛和润肠通便。

益母草香附汤。把葱白和鸡肉、益母草和香味一起煎，喝汤吃鸡肉，对生理痛的治疗效果相当好。缓解生理痛的方法是什么？

保温措施。热敷保温腹部，保持身体温暖，加快全身血液循环，缓解肌肉紧张状态，特别是充血的骨盆部可以改善生理痛。

服用止痛药。痛经的症状比较严重的话，可以服用阿司匹林来缓解痛经的症状，痛经开始的时候可以和牛奶一起服用，减轻药物对肠胃的刺激。

服用维生素。很多女性每天摄取适量的维他命以及矿物质之后，就很少发生痛经了，所以痛经的女性应该多吃一些含维他命以及矿物质丰富的食物，还可以适当的喝一些维他命颗粒或者冲剂。

运动。月经来临之前，可以经常走路，或者做其他运动，可以缓解全身肌肉和压力，避免月经期间生理痛的症状。

温暖提示

以上几种缓解生理痛的方法仍然有效，但只适合生理痛症状轻的女性，生理痛非常严重的话，身体可能会发生严重的妇科炎症，所以必须立即去医院检查，对症治疗，从根本上解决生理痛的问题。