总结日常生活中提高性能的各种有效方法，考虑男性性能力，也是本站服务的宗旨之一，本站总结了提高性能的方法和技术，大致分为饮食和锻炼两个方面进行性保健。

1、睡前按住肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸学的神奎穴，中医认为性功能衰退主要是肝脏和肾脏功能减弱，按住肚脐(神奎穴)可以加强这两个器官的新陈代谢，促进性能的旺盛。因此，建议男性在每晚睡觉前用食指按住肚脐5-7分钟。

2、只穿纯棉内裤保持低温

涤纶丝纤维具有暂时抑制精子生成的作用。涤纶短裤的静电场作用容易导致孕妇体内妊娠激素水平下降，导致流产。涤纶还会在阴茎组织内产生静电场，这可能可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功能减退的表现。因此，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温的环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接影响生殖能力，这种损伤与高温温、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度很重要。平时最好是空纯棉开孔内裤，阴囊外露，透气凉爽，恢复阴囊的天然伸缩功能，促进男性激素的分泌，也能使中年以后的男性精力充沛，增强功能。

3、闭目冥想美女伴随

工作馀暇或闲暇时，闭目冥想，想什么？想象一下和一个美女或者你朝暮想的女人发生性关系，你甚至可以想象具体的细节。虽然这个白日梦是虚构的，但这确实可以加强你身体的男性荷尔蒙分泌，使你身体的性关系器官得到小锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、来场冷热水交替浴

这是一种古老的男性功能强化训练方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再出浴缸。这样重复3~5次就可以结束，每天继续换浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。

5、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，良好的腹股沟管血液循环是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两根手指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。

6、阴茎指压法增强性能力

时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效提高性能。方法是反复用手指抓住阴茎。这样可以增强阴茎神经、血管等的活性化。这就像人们在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不必介意继续按摩。早晚可以在床上按摩。作为性交前性爱抚的一环，有助于建立友爱积极的环境氛围。

7、加强体育锻炼

女性靠保养，男性靠锻炼。运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远优于任何健康药物，锻炼是最好的壮阳药物。每周至少要进行二次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等，汗流浃背带来精神和身体全身心的放松，性生活质量大幅度提高。