当今社会经济处于高速发展的阶段，现代都市的生活节奏越来越快，人们面临的生活压力、工作压力等也越来越大，部分男性群体由于在社会与家庭中扮演着重要角色，他们也面临着难以排解的心理压力，许多人不堪重负甚至会出现自我伤害的行为，因此，为了社会的安定发展，也为了现代社会人们的心理健康，我们必须重视男性心理压力这一问题。本文就来介绍分析一下男性心理压力。

1.什么是心理压力？

心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。有许多的因素可以导致一个人产生心理压力，他们的来源与性质也不尽相同。心理压力有可能来源于社会，也有可能来源与社会，可能对人体造成伤害，也有可能为人们增添动力。

无论如何，面对心理压力，或愉快或难受，都应当尽力去适应它。一般来说，短暂的心理压力不会对人体的健康造成威胁，然而，如果一个人长期处于压抑的状态下，则很有可能形成一些心理疾病。

2.如何排解心理压力？

首先可以试着将压力写出来，当感觉到自身心里压力很大时，可以用一张纸写出自己的想法、境遇、人际关系等等，然后再慢慢思考如何去应对这些难题，先理清头绪，再想着如何应对棘手的问题，各个击破，从而缓解自身压力。

然后是倾诉，倾诉永远不失为一种解压的好方式，我们可以寻求身边的亲人、朋友，把自己的困惑、烦恼说给他们听，接受他们的开导，听听别人的一件，在交流中舒缓自己内心的焦虑。

听听音乐也是缓解压力的有效方式，音乐和运动都会让大脑分泌多巴胺，产生减压效果，增加愉悦感。舒缓音乐伴随瑜伽冥想等慢运动，有节奏的音乐伴随有氧运动，都能达到很好的效果。

良好的作息规律能够有效帮助你减轻压力，即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对于松弛绷紧的神经至关重要，要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的，睡觉之前关上所有电子产品睡觉吧。

男性心理压力不外乎家庭、社会、人际交往这几个方面，与身体上的压力不同，心理压力可能会促使人们做出一些伤害自己的行为，因此，广大男性必须对心理压力有一定的了解，并且懂得一些自我排解的方法，只有这样，才能更好地为社会做出贡献，实现自己的价值。