1、跑步岔气是由于运动不当引起的肌肉扭挫伤，首先要适当的休息缓解，绝对不可以剧烈运动。

2、平时在运动的时候应该适当，可以进行一些有氧运动。在医生的建议下口服一些非甾体类抗炎药。

3、同时可以配合中医针灸来治疗有很好效果。

4、在饮食上面可以吃一些富含高蛋白和维生素的食物，加强护理，尽量预防受寒着凉。