1、平时训练可以在起跑点做标记，然后根据起跳时与踏板的距离进行调整，例如：第一次起跳超出踏板30公分，那起跑标志点相应的往后移30公分。

2、跳远技巧：踏板要准确(可以通过多跑多练实现)，踏板前助跑速度要提到最高速度，起跳时往前上方跳，在空中保持平衡，落地时两腿尽量往前伸。

3、注意你穿的鞋子。尽量穿合脚的，不要穿有气垫的。