1、效果最快的帮助排便的方法是外用开塞露，从肛门将开塞露打入到直肠中，一方面可以润滑干结的大便，另一方面可以刺激排便反射，一般5-10分钟即可起效。这只是临时的方法，不可长期使用，长期使用容易压抑我们的排便反射，会造成便秘的加重。

2、可以通过多喝水、多吃蔬菜及水果、多运动、改善生活方式，可以在一定程度上缓解便秘的症状。