1.做平时日用油来使用。色拉油，紫苏油按4:1的比例兑好，炒菜用即可。

2.每日三次空腹口服效果最好，每次一小勺即可。

3.可用来拌凉菜，味道很鲜美。用苏子油炒鸡蛋，每天早上空腹吃下。

4、苏子油里面含的A-亚麻酸是我们人体必需的营养成分，目前出现心脑血管疾病的病人都是体内缺少A-亚麻酸所致，而A-亚麻酸人体字体又不能合成，只能靠含A-亚麻酸的食物来补充，所以每天使用苏子油是补充人体A-亚麻酸的最好办法，因此苏子油应该像吃其他植物油一样，天天吃。