1、喝咖啡可能是一种习惯，如果你习惯喝东西，你可以找一种喜欢喝的茶，在你想喝咖啡的时候，你喝茶来代替，可以减少和咖啡的次数。

2、买些小零食。买些吃的，糖果或者其他的，让你的嘴巴不要闲下来，这样你可以慢慢习惯，有意识的控制和咖啡，

3、如果你是因为要提神，你可以和其他的提神的东西，然后平时好好休息，白天的时候可能会更清晰，就不需要咖啡提神了。

4、做计划，如果你有很强的自制力，你可以做一个计划，每天减少一杯咖啡或者少喝一些，或者隔一段时间喝一次，会好一些。

5、做运动，转移注意力，每天做做运动，转移一下自己的注意力，不要老是坐着，可能会更好一些。

6、定期体检，如果你咖啡上瘾，可以去做个检查，如果医生建议少喝，你可以不断通过提示自己健康问题而达到减少咖啡的目的。