1、跳绳的长度要根据自己的身高调整，每个人身高不一样调整的位置不同。

2、双手握住跳绳两端，通用的调整方法是双手握住跳绳两端。

3、脚踩绳子，双手位置在腰以上，胸以下就合适自己的长度了。

4、如果觉得短了可以改变小臂摆动的幅度，把幅度减小就合适了。