1、平时要减少食量，吃饭吃到七分饱就可以了，而且饮食的热量要低，低油，低盐，低脂肪。

2、要注意三餐定时定量，而且饭前可以喝水，就可以增加饱腹感。这样就可以一定程度上抑制食欲。

3、可以通过锻炼，抑制食欲，长期锻炼，还可以帮助稳定胃口，控制食欲。