1、可以多吃山楂和新鲜的蔬菜水果，促进消化；要多进行运动，饭后可以适当的散步或者进行腹部按摩，有助于改善胃肠功能；每天早起可以喝一杯蜂蜜水，平时要多喝热水，劳逸结合。

2、积食多是由于胃肠蠕动较慢，功能较差，消化不良或者大量摄入难消化食物引起的。