1、跑步。最好坚持40分钟以上。

2、游泳。不仅能瘦出好身材，还提高你的心肺功能。

3、跳绳。能有效训练一个人的反应和耐力，还能强身健体。

4、骑单车。有空可以去骑骑单车，不仅舒缓身心，还能保持开心。

5、跳健身操。网上有很多健身操可以学，在家里就可以动。