1、牛奶，每100毫升牛奶含104毫克钙。

2、酸奶钙含量要高于牛奶，每100毫升含118毫克钙。

3、豆腐，每100克豆腐含钙138毫克钙。

4、油菜，每100克油菜含钙108毫克。

5、虾皮，每100克虾皮含有991毫克钙。