1、运动一小时后再吃饭，发胖的几率会比较小。运动一小时后，身体属于分泌状态，此时见识食物很容易被吸收和利用，不会留下多余的脂肪，是能有效的预防长胖的情况。

2、运动后并不建议立即吃饭，此时身体处于亢奋的状态，且肠道蠕动比较慢，食物会加重肠道的负担，很容易诱发胃肠道方面疾病。运动时，饮食要做出调整，不要吃太多油腻的食物，要注意荤素搭配。