入睡，躺在床上就像躺在锅里一样，感觉要被烤熟了，在这炎热的天气里晚上睡不着怎么呢？有什么有效的方法降温呢？

洗热水澡

如果是因为天气太热而睡不着，可以起床去洗一个热水澡，洗热水澡有利于人体出汗，而且还可以有效增加人体表面的温度，当自身温度与外界温度差不大的时候，就感觉到不怎么热了，而且由于出汗影响，大量水分在人体表面蒸发，因此可以带走大量的热量，在这种状态下，晚上睡觉就不会感觉到那么热了。

洒水降温

如果房间里通风效果还不错，可以选择在地面上适量的洒水，这种做法也可以有效起到降温的效果。地面洒水，加上空气流通，可以是水分快速蒸发，从而吸收大量的热量，可以使环境温度适当降低，在晚上的时候没有阳光的直射，这种降温效果可以持续很久。如果房间里不通风这种方法不合适，因为吸收热量的水分还是在房间里，仍然会感觉到很热。

电器降温

电扇使非常常用的一种方式，电扇可以增加空气流通的速度，从而可以是人体分泌的汗液快速蒸发，从而可以吸收大量的热量达到降温的效果。如果条件不错，可以选择使用空调，空调的制冷机制可以使房间里的温度降低很多，使人感觉到很凉爽，是夏季的主流降温方式。