数伏是在小暑和大暑之间开始的，每年入伏的时间不固定，一般从夏至后第三个庚日算起。三伏天分为初伏、中伏、末伏，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来。所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。伏天天气炎热，尽量不在中午烈日正盛时在室外进行剧烈运动。出门时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。