1、冬天一月一次，春秋两周一次，夏天一周一次，但这也要看你自己的情况来定。

2、在正常情况下，如果床单被套没有损坏，不需要更换新的，但应该经常更换。但是，在使用枕芯的过程中，细菌和螨虫的数量会增加，因此，在使用超过10年后，应该更换枕芯，因为这些东西是无法清除的。